Wasser ist ein “Wundermittel” und hilft so gut wie in jeder Situation – es steigert das Wohlbefinden, fördert den Stressabbau und die Konzentration (durch Verringerung der geistigen Müdigkeit), regt die Verdauung an, löscht den Durst.
Da Wasser in Bezug auf Gesundheit, gesundes Leben und gesund sein von großer Bedeutung ist – genau so aber auch z.B. Schulkinder beim Lernen unterstützen kann – möchte ich in dem Beitrag näher auf dieses so wichtige Thema eingehen.
Wasser ist eine der wichtigsten anorganischen Substanzen in unserem Körper und reichlich vorhanden. Bereits bei unserer Geburt macht der Wasseranteil 50 Prozent des Körpergewichtes aus, beim Erwachsenen etwa 70 Prozent. Bei schlanken Menschen ist der Wasseranteil höher, da Fett sehr wenig Wasser enthält, Muskeln im Gegensatz dazu sehr viel. Es ist empfehlenswert, pro Tag mindestens 1-2 Liter Wasser zu trinken, dies gilt auch für die Kinder (also ca. 2% des individuellen Körpergewichtes) – die Formel für die tägliche Wassermenge liegt bei etwa 0,2 Liter pro 10 kg Körpergewicht. Bei Stress, Krankheit, geistiger und körperlicher Aktivität liegt der Bedarf höher.
Wasser ist ein hervorragender Leiter für elektrische Energie und somit wichtig für alle Stoffwechselvorgänge im Körper. Ebenso erfrischt es und macht munter, das Wohlbefinden wird gesteigert. Bei Flüssigkeitsmangel ist der Informationsfluss im Gehirn verzögert – so entsteht die sprichwörtlich „lange Leitung“. Sehr oft dürfen die Kinder gerade während der Unterrichtszeit nichts trinken, obwohl de
r Flüssigkeitsbedarf natürlich bei geistiger Anstrengung noch höher ist. Innerhalb des lymphatischen Systems transportiert Wasser die Giftstoffe ab und verbessert unsere Körperfunktionen.
Ideal wäre es (z.B. vor Prüfungen, bzw. Situationen, die Stress erwarten lassen – vor Beginn der Hausübung oder wenn es darum geht, das Energielevel zu erhöhen), ein Glas Wasser schluckweise zu trinken und das Wasser ganz langsam hinunterzuschlucken.
Quelle: Koneberg L. & Förder, G. (2020). Kinesiologie für Kinder (11. Auflage). München: Gräfe und Unzer Verlag GmbH.
Wasser ist somit Erste Hilfe bei Stress jeglicher Form!! Es fördert die Gesundheit und hilft, das Gleichgewicht (wieder) zu finden :-)
