Burnout und Stress

„Nur wer gebrannt hat, kann ausbrennen.”

Burnout wörtlich übersetzt bedeutet „ausbrennen“ oder „durchbrennen“. Allerdings ist dieser Vergleich nicht korrekt, da sich diese Übersetzung auf einen abrupten Vorgang bezieht, Burnout jedoch einen langwierigen Prozess umfasst.

Folgender Link (das 12-Phasen-Modell nach Freudenberger und North) verdeutlicht meiner Meinung nach sehr gut, wie ein Burnout zustande kommt, welche Verhaltensweisen und Einstellungen das Stressempfinden beschleunigen und welche Reaktionen auftreten können:

https://www.heiligenfeld.de/blog/die-burnout-phasen

Gibt es konkrete Burnout-Anzeichen / Burnout-Symptome?

JA! Meistens entwickelt sich ein Burnout aufgrund verschiedener Erschöpfungszustände:

1. körperliche Erschöpfung

  • Energiemangel, chronische Müdigkeit, Schwächegefühl
  • Psychosomatische Symptome (Kopf-, Rückenschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Herz-Kreislauf-Störungen, Schlafstörungen)

2. emotionale Erschöpfung

  • Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit, Ausweglosigkeit
  • Gefühl von innerer Leere
  • Reizbarkeit, Ärger, Schuldzuweisung

3. geistig – mentale Erschöpfung

  • Abbau der kognitiven Leistungsfähigkeit und Kreativität
  • Negative Einstellung zur eigenen Person, zur Arbeit, zum Leben allgemein
  • Zynismus
  • Gefühle der Sinnlosigkeit
  • und existenzielle Verzweiflung

4. soziale Erschöpfung

  • Gefühl, von anderen ausgesaugt zu werden („Vampire“), andere Menschen „nerven“, können nicht mehr als nährend oder bereichernd, sondern nur noch als Belastung erlebt werden
  • Verlust der Empathie (Verständnislosigkeit für andere, nicht zuhören können)
  • Verlust des Interesses an anderen, sozialer Rückzug (nicht nur beruflich, auch privat)

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